La détox au naturel.

La détox au naturel

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Le foie est un organe émonctoire, c’est à dire, qu’il est destiné à éliminer les déchets. En bref c’est l’usine de recyclage de notre organisme.

Même si il est autonome, il est bénéfique de lui donner un petit coup de pouce de temps en temps.

1. Comment fonctionne le foie?

Le foie a 3 fonctions principales :

Le stockage : le foie reçoit du sang provenant du système digestif. Il va stocker les nutriments apportés par la digestion et les transformer. 

Les glucides (sucres) seront transformés en glycogène, qui sera stockés puis libérés sous forme de glucose lorsque l’organisme en aura besoin.

Les acides gras seront transformés en triglycérides afin de les stocker dans les cellules graisseuses.

L’épuration : le foie va éliminer les substances toxiques qui lui sont apportées comme l’alcool, les médicaments, les drogues…

La synthèse : le foie synthétise la bile. Cette dernière est transportée vers la vésicule biliaire où elle est stockée.

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2. Pourquoi faire une cure de détox?

La cure détox est un mode d’alimentation spécifique, destiné à purifier l’organisme. Elle favorise l’élimination des toxines accumulées dans le corps, qui peuvent être dangereuses pour la santé, voire même toxiques.

Comme vous l’avez compris le foie est un filtre. Il est sollicité en permanence soit par la prise des médicaments, la consommation d’alcool, une alimentation trop riche en matières grasses et en glucides…

Je ne parle même pas de toutes les substances qui se trouvent dans notre alimentation et qui n’a pas lieu d’y être. Je veux bien évidemment évoquer les pesticides, herbicides, les conservateurs (perturbateurs endocriniens°), les colorants chimiques, les exhausteurs de goût et j’en passe.

Bref ça ne fait pas rêver tout ça !!!

A tout cela vous pouvez y ajouter un autre facteur et pas des moindre : le stress. Il va provoquer une production importante de cortisol qui va directement aller se loger dans le foie. Pour éviter que le foie n’arrive à saturation il faut l’aider à se nettoyer d’où l’utilité de la cure de détox.

 

3. Quand faut il faire une cure de détox?

 

Généralement il est conseillé de faire une cure de détox au changement de saison, notamment en automne et/ou au printemps. Vous pouvez la faire également lorsque vous avez fait des abus en périodes de fêtes par exemple. Comme je vous le disais plus haut le stress joue un rôle important dans l’engorgement du foie alors pourquoi ne pas faire une cure pendant cette période.

Je vous déconseille en revanche de faire une détox par période de grande fatigue.

Pourquoi?

Car pendant la détox nous éliminons beaucoup de sels minéraux et de vitamines donc cela ne va faire qu’aggraver votre état de fatigue.

Faite d’abord une cure de vitamines et de magnésium pour vous requinquer et ensuite commencez votre détox.

 

4. Les bienfaits de la détox.

Lors d’une détox ce n’est pas uniquement le foie qui va être purifié mais tous les organes émonctoires.

  • la peau

  • les reins

  • les intestins

  • les poumons

De ce fait vous allez retrouver un bon équilibre intestinal, ce qui est très important quant on sait que l’intestin est notre second cerveau.

Vous serez moins sensible à tous les petits virus qui trainent car votre système immunitaire sera renforcé.

Vous allez vous sentir plus en forme.

Votre peau et vos cheveux seront beaucoup plus lumineux.

 

Les personnes ayant des soucis d’acné, d’eczéma… verront l’état de leur peau s’améliorer. Notre peau est le reflet de notre état interne. Voici quelques bienfaits de la détox et j’en oubli certainement.

 

5. Comment prendre soin de son foie au quotidien.

  • réduisez votre consommation de graisses saturées, de sucre, de chocolat, café, viandes rouges, charcuterie.

  • réduire votre consommation également de pain blanc, pâtes, tous les aliments qui contiennent du gluten.

  • réduire votre consommation de produits laitiers, préférez les amandes pour votre apport en calcium.

  • Privilégiez les aliments issus de l’agriculture biologique et / ou résonnée.

  • Evitez tous les produits transformés.

  • Buvez au moins 1,5 L d’eau/jour.

  • Pratiquez une activité sportive régulière et adaptée à votre état de santé.

 
 

6. Comment drainer et stimuler le foie?

Je ne pouvais pas finir cet article sans vous donnez quelques petits conseils.

Pour commencer, le plus important est d’éviter les sources de substances toxiques. Il est conseillé de privilégier une alimentation bio, non transformée et à base de produits frais.

Certains aliments favorisent la détoxification :

  • Le citron : favorise l’élimination rénale et possède une activité antioxydante.

  • Le poireau : il est diurétique.

  • L’ananas : favorise la digestion.

  • L’ail : il participe au bon fonctionnement hépatique.

Dans le cadre d’une cure détox naturelle, il est également possible d’avoir recours aux plantes. Vous les trouverez en vente en pharmacie et ou en magasin bio sous forme de gélules, ampoules, tisanes.

  • L’artichaut : il favorise le bon fonctionnement du foie.

  • Le radis noir : il aide le foie à se nettoyer et améliore la production de bile.

  • Le romarin : il détoxifie le foie.

  • La Chlorella : cette algue va permettre l’élimination des métaux lourds et des toxines.

  • Le citron : il va protéger le foie et drainer la vésicule biliaire.‌

  • Le charbon actif : il se lie aux toxines au niveau de l’intestin et facilite leur élimination.

Il est important de veiller au bon transit intestinal, et notamment du côlon. Pour cela, il est possible d’ajouter à son alimentation des graines de psyllium, de chia ainsi que des pruneaux

7. Danger et précautions 

Avant de débuter une cure détox, il est préférable de demander l’avis de son médecin, et d’être accompagné par un naturopathe au cours de la détox. En effet, la cure détox n’est pas adaptée à tout le monde ni à certaines périodes de la vie (grossesse, convalescence après une maladie ou un traumatisme…).

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